朝のマインドフルネスのプラクティスで先生が見せてくれたのが『簡易体操』。
佐保田先生が考案されたもので、4つのポーズで構成されています。
初めてやった時はなかなか気持ちがいいなと思いました。
youtubeで検索していただくと動画があります。
ただ、朝の起き抜けにやると体が少しびっくりするかもしれません。
体の声を聴きながら無理なく行って下さい。
朝のマインドフルネスのプラクティスで先生が見せてくれたのが『簡易体操』。
佐保田先生が考案されたもので、4つのポーズで構成されています。
初めてやった時はなかなか気持ちがいいなと思いました。
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ただ、朝の起き抜けにやると体が少しびっくりするかもしれません。
体の声を聴きながら無理なく行って下さい。