体だけでなく脳も元気にやさしい椅子ヨガ

テレビなどで見る椅子ヨガとは少し違うタイプのクラスかもしれません。椅子があればオフィスでもカフェでも、もちろんご自宅でもできます。

椅子ヨガをすることで胃腸のはたらきが活発になり、睡眠の質もよくなります。

膝や腰に不調がある方や体力に自信がない方、少しふらつきのある方もできる内容です。ヨガの心地よさと、体に力がつき、体が動きやすくなる喜びを実感してください。

私の開講した３か月の椅子ヨガ講座に参加された5名（40代～80代）の体がどのように向上したか、2つのテスト結果を比較した表です。

背中が丸くなっている方や、歩行に障害がある方、動きにくさを感じている方に椅子ヨガをしていただきました。

むずかしいポーズなどはなく、体に力をつけるための無理なく簡単な動きばかり。

5名の方が継続して下さったからこそ、椅子ヨガのよさがわかる貴重なデータを得ることができました。

◆歩行テストの結果がよくなると

→ ふらつきが減り、つまずきにくくなります。転倒リスクも低下します。

◆前屈テストの結果がよくなると

→ 歩幅が広くなり、疲れにくくなりますから、はつらつと歩けます。

ポーズ

椅子に座ったままでポーズを行います。

縮こまっている体を気持ちよく伸ばしたり、弱くなりつつある足腰や体幹に力をつける動きを行います。

椅子に座って行う呼吸法は、まず座る姿勢を作ります。この座り方が体になじむことと呼吸法で、胃腸の調子がよくなることもあります。

坐禅のように足を組まなくても瞑想できます。椅子に座ったままですから足の痛みもなくどっしりと安定。睡眠障害の改善や認知症の予防によいというデータもあります。

椅子ヨガのクラスは、リクエスト開催。

お近くまで出向いてクラスを開講致します。

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