佐保田先生の簡易体操

朝のマインドフルネスのプラクティスで先生が見せてくれたのが『簡易体操』。

 

佐保田先生が考案されたもので、4つのポーズで構成されています。

 

初めてやった時はなかなか気持ちがいいなと思いました。

 

youtubeで検索していただくと動画があります。

 

ただ、朝の起き抜けにやると体が少しびっくりするかもしれません。

 

体の声を聴きながら無理なく行って下さい。